Кто же из нас не чувствует в приближение весны общую слабость, ухудшение внешнего вида, и раздражительность. Весенний авитаминоз - жалуемся мы и беремся за баночку со спасительными витаминами.
Но почему же именно весной нам так не хватает витаминов? Вся беда в том, что в зимний период на нашем столе значительно сокращается количество свежих овощей и фруктов, но, а те, которые все же попадают к нам, не имеют в своем составе достаточного количества витаминов и полезных веществ.
Однако, даже летом, получить достаточную дозу витаминов только из фруктов и овощей не так то просто. Так, чтобы насытить организм суточной нормой витаминов и микроэлементов, человек должен съедать 1,5 - 2 килограмма ягод, плодов и овощей. Теперь задумайтесь, всегда ли вы можете себе это позволить.
В целом, то, что мы называем весенним авитаминозом, на самом деле им не является. Авитаминоз - это тяжелое патологическое состояние организма, которое связано с острой нехваткой в организме необходимого количества витаминов. Несколько веков тому назад, именно авитаминоз становился причиной заболевания матросов цингой, которая не редко приводила к смерти. Сейчас же такую острую нехватку витаминов можно встретить очень редко. Врачи чаще встречаются с гиповитаминозом - состояние, когда человек находиться на грани болезни, и связано это с недостатком витаминов и микроэлементов, которые поступают в организм человека с употребляемой пищей. Но кроме витаминов, организм должен получать и другие микроэлементы. Так по статистике, женщинам России крайне не хватает в организме йода, железа и селена.
Какие же есть эффективные средства, которые помогут "убить" весенний авитаминоз? В первую очередь необходимо понимать, что витамины должны поступать внутрь организма и никакие внешние средства не смогут помочь вам насытить организм необходимым количеством витаминов. По этому, стоит использовать витамины в капсулах и таблетках, так же не менее эффективны разные биологические добавки к пище, которые помогут восстановить необходимое количество витаминов и микроэлементов.
Что же тут появляется другой вопрос, а как же выбрать нужные витамины? Так поливитаминные комплексы не накапливаются в организме, в случаи, если их применять в терапевтических дозах. Кроме того, не стоит пугаться синтетических витаминов, поскольку они в отличие от природных не вызывают аллергическую реакцию и их можно применять в любое время. Сейчас в аптеках можно найти большое количество витаминных комплексов, которые советуют применять, чтобы избавиться от весеннего авитаминоза. Для удобства использования их изготавливают в виде таблеток, драже, леденцов, даже можно найти поливитамины в жидком виде. Однако, специалисты, считают, что более рациональный вариант - это витамины в капсулах. В таком варианте избегается возможность взаимной нейтрализации разных витаминов. В частности, когда капсула попадает в организм в кишечном тракте она постепенно растворяется слой за слоем и высвобождает витамин за витамином постепенно, а не все сразу.
Стоит заметить, что самое оптимальное время для приема витаминов - утро. В этот период организм готовиться на дневную активности и дополнительная "подпитка" ему будет совсем не лишней. Некоторые витамины усваиваются только вместе с пищей, по этому их стоит применять во время завтрака, но не запивайте таблетки кофе или газировкой, они могут помешать нормальному освоению.