Бег, несомненно, самый легкодоступный вид спорта, гарантирующий отличную форму. Сегодня можно заниматься бегом, не выходя из дома и вне зависимости от плохой погоды.
Среди всех тренажеров беговая дорожка очень популярна. Рассмотрим, какая от нее польза здоровью.
Исследования с включением тренировок добровольцев на различных тренажерах и последующим подсчетом калорий показали, что при интенсивных занятиях на велотренажере расход калорий составлял 700 в час, а при тренировке на велотренажере всего 200. Причем, сжигание калорий на беговой дорожке - не единственное достоинство этого тренажера.
Лучше всего заниматься по утрам, так как в это время интенсивно сжигаются калории. Продолжительность тренировки должна составлять 30- 40 минут. Во время тренировки нужно пить много воды, чтобы организм не обезвоживался. В начале тренировки рекомендован небыстрый бег в течение нескольких минут. В конце тренировки нужно снизить темп бега, для того, чтобы тело остыло. Потом следует походить несколько минут. Во время тренировки следите за пульсом, он не должен превышать 130 ударов в минуту. Чтобы вам не было скучно тренироваться на беговой дорожке, можно слушать музыку, либо установить беговую дорожку напротив телевизора. Старайтесь во время бега дышать ритмично.
Противопоказаны занятия на беговой дорожке людям с заболеваниями ног, с болезнями сердца, варикозным расширением вен.
Итак, можно сделать вывод, что с помощью беговой дорожки можно улучшить фигуру, самочувствие, а также нормализовать давление и уровень холестерина в крови. Для тренировок можно приобрести личную беговую дорожку или записаться в тренажерный зал.