ВОЙТИ

Логин

Пароль

Запомнить меня:

Красота Здоровье Диеты и питание Любовь Дом

Польза для здоровья от беговой дорожки

Бег, несомненно, самый легкодоступный вид спорта, гарантирующий отличную форму. Сегодня можно заниматься бегом, не выходя из дома и вне зависимости от плохой погоды.

Среди всех тренажеров беговая дорожка очень популярна. Рассмотрим, какая от нее польза здоровью.

Польза для здоровья от беговой дорожки

Исследования с включением тренировок добровольцев на различных тренажерах и последующим подсчетом калорий показали, что при интенсивных занятиях на велотренажере расход калорий составлял 700 в час, а при тренировке на велотренажере всего 200. Причем, сжигание калорий на беговой дорожке - не единственное достоинство этого тренажера.

Достоинства беговой дорожки

  • Тренировка сердечной мышцы.
  • Во время тренировки на беговой дорожке улучшается фигура, "уходят" жировые отложения на боках, уменьшается в объеме талия.
  • Улучшается обмен веществ.
  • Улучшается работа суставов и позвоночника.
  • Интенсивно сжигаются калории.
  • Успокаивающее действие бега. При тренировке происходит выработка эндорфинов - "гормонов счастья".
  • Снятие психологической усталости.
  • Повышение работоспособности.
  • Тренировка всех мышц.
  • Улучшение работы сердца и сосудов.

Правила тренировки.

Лучше всего заниматься по утрам, так как в это время интенсивно сжигаются калории. Продолжительность тренировки должна составлять 30- 40 минут. Во время тренировки нужно пить много воды, чтобы организм не обезвоживался. В начале тренировки рекомендован небыстрый бег в течение нескольких минут. В конце тренировки нужно снизить темп бега, для того, чтобы тело остыло. Потом следует походить несколько минут. Во время тренировки следите за пульсом, он не должен превышать 130 ударов в минуту. Чтобы вам не было скучно тренироваться на беговой дорожке, можно слушать музыку, либо установить беговую дорожку напротив телевизора. Старайтесь во время бега дышать ритмично.

Противопоказания.

Противопоказаны занятия на беговой дорожке людям с заболеваниями ног, с болезнями сердца, варикозным расширением вен.

Итак, можно сделать вывод, что с помощью беговой дорожки можно улучшить фигуру, самочувствие, а также нормализовать давление и уровень холестерина в крови. Для тренировок можно приобрести личную беговую дорожку или записаться в тренажерный зал.

ПОИСК

© Женский журнал «Я самая» 2010-2011

Рейтинг@Mail.ru