Все без исключения женщины мечтают выглядеть привлекательно и молодо. Сколько порой усилий прилагается, что бы влезть в понравившееся платье меньшего размера! А летний сезон? За несколько месяцев до начала лета сотни женщин садятся на строжайшую диету и накупают кучу косметики для сжигания жиров. Все это, конечно, приносит пользу, но не надо забывать про физическую нагрузку. Хотя не все готовы изнурять себя долгими упражнениями.
К счастью, на сегодняшний день есть много вариантов дыхательной гимнастики, которая позволяет похудеть, не прибегая к длительным физическим тренировкам.
Дыхательная гимнастика для похудения - самый простой способ сбросить лишние килограммы и убрать жировые отложения. Осталось выбрать только ее разновидность.
Самая знаменитая на сегодняшний день - бодифлекс. Эта гимнастика была создана специально для тех, кто не хочет мучить себя изнурительными физическими упражнениями. Она больше напоминает утреннюю гимнастику и идеально подходит тем, кто больше времени проводит на сидячей работе. Простые и понятные упражнения занимают всего 15 минут в день. Выделяя немного времени по утрам можно довольно быстро похудеть и привести себя в отличную форму.
Очень похожа на бодифлекс еще одна гимнастика, пришедшая к нам с запада - оксизайс. В ней не нужно задерживать дыхание во время упражнений, как в бодифлексе, что заставило многих отказаться от него. Не всем это нравится. А вот эффективность занятий оксизайсом такая же высокая: калории сжигаются за очень короткое время, значительно уменьшается объем тела благодаря избавлению от жира и целлюлита. Занятие этой гимнастикой всего 20 минут в день позволяют сформировать красивую форму бедер, живота, ягодиц, рук, и даже лица и шеи. Благодаря увеличению притока кислорода в кровь во время специального дыхания, улучшается цвет лица, подтягиваются морщинки. Результаты таких несложных занятий видны уже через неделю.
Все это новомодные западные течения, а вот у нас в стране давно пользуется популярностью дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Ее называют парадоксальной, потому что там короткий и резкий вдох делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Такой вид дыхания - единственный в мире. Во время занятий по этой методике вес самопроизвольно регулируется. Результаты видны уже после второй недели занятий. Единственный недостаток - это то, что гимнастику по Стрельниковой надо делать два раза - утром и вечером до еды или через час-полтора после еды. Не всем это подходит, т.к. нужно достаточно свободного времени. Зато ее лечебный эффект компенсирует это неудобство. Оздоравливается весь организм: активизируется обмен веществ на клеточном уровне, улучшается кровообращение, проходят астма, хронические легочные заболевания, нормализуется артериальное давление, проходит храп и заикание. Так что, для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, а заодно и поправить здоровье, эта гимнастика - наилучший вариант.
Недавно обрела известность гимнастика для похудении, пришедшая с востока - Цзянфей. В дословном переводе это означает "сбросить жир". Особенность этой разновидности упражнений в том, что они помогают убрать чувство голода, что немаловажно в борьбе за красивую фигуру. Благодаря этому можно безболезненно для себя устраивать разгрузочные дни и придерживаться диеты. При этом не будет головокружений, ощущения слабости, т.е. того, что всегда сопровождает чувство голода. Так же она снимает усталость, ускоряет обмен веществ. Цзянфей состоит всего из трех упражнений (волна, лягушка и лотос), которые делаются в свободной легкой одежде по утрам.
Как мы видим, выбор гимнастики для похудения довольно большой. Все зависит от наличия у вас времени и желания.