Практически каждая женщина (девушка) мечтает об идеальной фигуре, стремится убрать надоевший жир и целлюлит с живота, ягодиц, рук, избавиться от второго подбородка.
Как известно, лишний жир сказывается и на здоровье - проблемы с давлением, сердцем, варикоз на ногах, растяжки.
Все это происходит, во-первых, из-за того, что люди привыкли кушать только самое вкусное и не обращать никакого внимания на вред пищи и на его состав. Во-вторых, если женщина начинает полнеть, это вызвано или недостатком движения, или слишком жирной и калорийной пищей.
Первое правило - правильное питание. Если у вас быстрый обмен веществ, считайте, вам повезло: никакие лишние килограммы не страшны. Чтобы ускорить процесс обмена, нужно пить воду и зеленый чай и следовать дальнейшим советам.
1. Приемов пищи должно быть 5-6 в день.
2. Последняя пища должна поступать в организм в 6-7 часов вечера.
3. Завтрак обязателен!
4. Никаких мучных изделий. Никаких сладостей (кроме горького 80% шоколада без добавок и меда).
5. В основном все вареное. В рационе должно быть очень мало жареного.
6. Поменьше острой пищи.
7. Никакого спиртного, только раз в неделю допускается один бокал красного вина.
8. На завтрак обязательно овсяную кашу. Но один раз в день (с утра) и не больше!
9. В каждом полноценном приеме пищи 70% должны составлять овощи и фрукты.
10. Белый хлеб замените хлебом с отрубями.
11. Обычные макароны замените макаронами из муки грубого помола (они не развариваются и всегда желтого цвета).
12. Чай и кофе нужно пить без сахара (можно добавлять мед или варенье).
13. Все салаты на подсолнечном нерафинированном масле или оливковом.
14. После того, как вы поели, выходя из-за стола, должно быть маленькое чувство голода.
15. Ни в коем случае нельзя лежать или спать после еды - так лишний жир только наберется.
А сейчас конкретнее о режиме правильного питания. С утра следует сварить или запарить кипятком овсяную кашу. Есть ее можно вприкуску с медом или же вареньем (джемом), запить чаем или кофе без сахара. Через 2-2,5 часа нужно выпить сок или чай и съесть один апельсин или любой фрукт, или овощ. Снова через 2,5 часа нужно съесть салат и вареную картошку (или какую-нибудь крупу на выбор). Опять через такое же время перекусить бананом с чаем или соком. Снова через 2-2,5 часа покушать рыбу отварную или мясо с салатом. В последнем приеме пищи овощей и фруктов должно быть не меньше 85%.
Если вы стали с непривычки в 9 вечера или еще позже голодной, то можете съесть одну сырую морковку или какой-нибудь несладкий фрукт. Так можно поступать только в начале такой диеты. Впрочем, потом ваш организм привыкнет.