ВОЙТИ

Логин

Пароль

Запомнить меня:

Красота Здоровье Диеты и питание Любовь Дом

Молочно-фруктовая диета

Диет существует великое множество. Но многие из них, помогая добиться красивой фигуры, одновременно вредят здоровью. А ведь красиво выглядеть при отсутствии здоровья невозможно. Поэтому лучше выбирать диеты, не бьющие по иммунитету, а наоборот, помогающие ему. К таким относится молочно-фруктовая диета.

Все знают о пользе свежих фруктов: они являются источниками витаминов и минералов для организма человека.

Молочно-фруктовая диета

Так же фрукты содержат полезную для кишечника клетчатку, снижают риск возникновения опасных заболеваний (ожирение, гипертония, диабет) и вносят энергию жизни в организм человека.

Молоко вообще называли с древнейших времен источником жизни. Свежее молоко нейтрализует токсичные вещества, попадающие к нам в организм из воздуха, косметики, плохой воды и т.д. Все полезные вещества в нем содержаться в легкоусвояемой форме. Молочнокислые продукты нормализуют флору кишечника, повышают иммунитет, улучшают пищеварение и сон.

Молочно-фруктовую диету считают уникальной. Можно назвать ее одновременно и легкой и сложной. Она хорошо сбалансирована, низкокалорийная и очень эффективна. Продукты для нее есть в любом продовольственном магазине. Если соблюдать все в точности, то за две недели можно похудеть на три-шесть килограммов, а если выдержать ее не меньше месяца - то реально избавиться от более десяти килограммов. Соблюдение диеты дает медленный, но долговременный результат и не доводит организм до стресса.

Молочно-фруктовая диета

Есть короткий вариант диеты - семидневная. Там нет отклонений от меню, это довольно жесткий вариант. А есть трехнедельная и более - это более щадящее меню. Там есть очень интересный плюс - есть перерыв на выходные. Опытные в диетах люди знают, что нелегко выдержать две-три и более недель непрерывного соблюдения ограничений. Соблюдать ее на рабочем месте легче, чем дома, поэтому эти "выходные" просто подарок для домохозяек. Во время них можно есть все, кроме сладостей и жирного.

Молочно-фруктовая диета имеет четкое меню, которого надо придерживаться. Еда употребляется пять раз в день.
Первый прием пищи - это кофе или чай с молоком, но без сахара.
Второй - двести граммов нежирного творога (не более 5%).
Третий - триста грамм свежих зеленых фруктов.
Четвертый - стакан обезжиренного йогурта, ряженки, кефира или любого другого кисломолочного напитка.
А пятый - двести граммов свежих фруктов.

Это меню нужно соблюдать ежедневно, ничего не меняя и не добавляя. Тем, кому довольно тяжело начинать диету, врачи советуют добавить в первые три дня по сто граммов риса, в следующие три дня - по триста граммов отварной курицы (желательно белого мяса), но следующую неделю нужно все же придерживаться строго меню.

На весь период соблюдения диеты исключаются из рациона полностью соль и сахар, но воды пьется достаточно много - не менее двух литров в день.

Есть в этой диете своя особенность, благодаря чему она и считается такой эффективной - ежедневно в любое время нужно выпивать свежее непастеризованное и некипяченое молоко. Пить его советуют очень медленно, цедя через зубы. С каждым днем количество молока увеличивается: в первые дни пить по пол литра в день, но к концу первой недели - до трех литров молока. Если очень тяжело без сладкого, разрешается съесть пару раз в неделю по 1 чайной ложки меда.

ПОИСК

© Женский журнал «Я самая» 2010-2011

Рейтинг@Mail.ru